盒装饮品含糖量大比拼 (上)

夏日炎炎，不少人喜欢喝盒装饮品解渴，但若持续消耗含糖量高的饮品，分分钟会成为致肥的「拿铁因子 latte factor」。

若每天喝一盒250毫升的含糖饮品 (平均每盒含糖16克，热量105大卡)，73日 (10星期) 可增加1公斤纯脂肪，这正有可能是大家认为自己「喝水也会肥」的原因！

饮品选择小贴士：

1. 无糖饮品比含糖饮品好。

2. 饮用含糖饮品时，应减少食用其他含糖食品，如糖果，朱古力等，也可减少烹调用的砂糖。

3. 含糖饮品每次的建议的食用份量为250毫升，每星期不多于2次。

4. 「高钙」，「不含脂肪」，「健康」等，不等于没有添加「糖」哦，选择时最好多留意食品营养标籤。

4. 要解渴还有很多选择，如无糖茶，白开水，低脂牛奶，无添加糖豆浆，自泡花茶等，热量及糖份较低。

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